GOJI BEEREN

Obwohl die meisten oft verkauft getrocknet, Goji Beeren können auch gefunden und frisch gehalten werden. Genießen Sie sie out-of-Hand, so wie Rosinen und frischen Beeren. Für ein Frühstück zu behandeln, versuchen, sie in Getreide, Haferflocken, oder Joghurt. Versuchen Sie Goji-Beeren mit rohen Nüssen und dunkler Schokolade-Chips für hausgemachte Studentenfutter mischen. Sie können auch Ihre Goji in den vielen Marken von Goji Saft und Tee trinken.

Goji Beeren schmecken auch hervorragend mit magerem Schweinefleisch oder Truthahn gekocht, eine schmackhafte Süße zu herzhaften Gerichten hinzuzufügen. (Ihr Vitamin-C-Gehalt wird auch helfen, den Körper der Bügel Fleisch aufnehmen.)

Though most often sold dried, goji berries also can be found and grown fresh. Enjoy them out-of-hand, just like raisins and fresh berries. For a breakfast treat, try them in cereal, oatmeal, or yogurt. Try mixing goji berries with raw nuts and dark chocolate chips for homemade trail mix. You can also drink your goji in the many brands of goji juice and tea.

Goji berries also taste great cooked with lean pork or turkey, adding a savory sweetness to hearty dishes. (Their vitamin C content also will help your body absorb the meat’s iron.) 

Was macht sie so gut für Sie?

What Makes Them So Good For You?

Goji Beeren sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen und arm an Kalorien. Sie sind auch eine gute Quelle für Eisen und Vitamin A. Eine Portion von etwa vier Unzen Gojibeeren sogar fast 10 Prozent der vorgeschlagenen Höhe von Nahrungsprotein liefert, eine überraschende Menge für eine Frucht.

Die komplexen Kohlenhydrate, die Goji-Beeren so lecker Erhöhung Blutzucker langsam machen, so dass Sie nicht danach einen Zucker Absturz erleben.

 

Goji berries are high in vitamin C and fiber, and low in calories. They are also a good source of iron and vitamin A. One serving of about four ounces of goji berries even provides nearly 10 percent of the suggested amount of dietary protein, a surprising amount for a fruit.

The complex carbohydrates that make goji berries so yummy raise blood sugar slowly, so you won’t experience a sugar crash afterwards.

 

 

Gojis Antioxidantien

Goji’s Antioxidants

Studien haben den hohen Gehalt an Antioxidantien in Gojibeeren zitiert, vor allem Zeaxanthin. Es ist das Zeaxanthin, die Goji Beeren ihre helle Farbe (zusammen mit Safran und Paprika) gibt.

Antioxidantien schützen die Zellen vor Abbau, wenn sie Elemente wie Rauch und Strahlung ausgesetzt sind. Noch besser ist, Lebensmittel mit einem gesunden Niveau von Antioxidantien sind häufig reich an Ballaststoffen und arm an ungesunde Fette.

 

Studies have cited the high level of antioxidants in goji berries, especially zeaxanthin. It’s the zeaxanthin that gives goji berries their bright color (along with saffron and bell peppers).

Antioxidants protect cells against breaking down when they are exposed to elements like smoke and radiation. Even better, foods with healthy levels of antioxidants are often high in fiber and low in unhealthy fats.

 

Können sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Can They Help You Lose Weight?

Goji Beeren sind ein Nährstoff-Kraftwerk , gesunde Nahrung Energie in kleinen Portionen zu packen. Das bedeutet, dass, während sie keinen direkten Zusammenhang mit Gewichtsverlust haben, können sie Teil einer gesunden Gewichtsverlust Plan sein. Ihre reiche, süßen Geschmack, zusammen mit ihren hohen Ballaststoffgehalt , bietet ein Gefühl der Fülle, die Sie von Überernährung und Verpackung auf die Pfunde zu halten.

Einige Diät finden, dass auf der Hand eine leichte und gesunde Zwischenmahlzeit mit Übermaß zu den Mahlzeiten verhindert. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, halten einen Vorrat an Goji-Beeren in der Nähe Ihren Hunger zu zügeln.

 

Goji berries are a nutritional powerhouse, packing healthy food energy into small servings. That means that while they don’t have any direct correlation with weight loss, they can be part of a healthy weight loss plan. Their rich, sweet taste, along with their high fiber content, provides a feeling of fullness that can keep you from overeating and packing on the pounds.

Some dieters find that having a light and healthy snack on hand prevents overindulgence at mealtime. If that’s the case for you, keep a supply of goji berries nearby to curb your hunger. 

 

Goji Beeren konnte bei niedrigeren Risiken

Goji Berries Could Lower Risks

Einige glauben, dass Goji Beeren niedriger Blutzucker und Blutdruck helfen könnte. Essen sie vielleicht einen Unterschied für Menschen, die an Diabetes oder die vielen Komplikationen, die mit Bluthochdruck verbunden leiden, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall.

Doch mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereits Medikamente für diesen Bedingungen nehmen. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie auf eine Medikation, die Ihr Blut verdünnt, wie Goji-Beeren nicht empfohlen werden könnten.

 

Some believe that goji berries could help lower blood sugar and blood pressure. Eating them might make a difference for people who suffer from diabetes or the many complications associated with high blood pressure, including heart attack and stroke.

However, check with your doctor if you’re already taking medications for these conditions. You should also check with your doctor if you are on a medication that thins your blood, as goji berries might not be recommended.

 

Goji-Beere sind gut für Sie

Goji is Berry Good for You

Oft scheint es, als gäbe es ein neues Wunder Lebensmittel jede Woche bekannt gegeben werden, und nicht alle von ihnen sehr gut schmecken. Vielleicht finden Sie sich selbst hält die Nase, wie Sie von einigen dieser Wundertäter zu profitieren hoffen.

Goji Beeren haben einen deutlichen Vorteil gegenüber geschmacklos (oder schlechter) gesunde Lebensmittel. Ihre helle Farbe ist appetitanregend , ihr Aroma ist ansprechend, und sie kann auf viele Arten gegessen werden. Forschung deutet darauf hin, dass sie können Sie auf verschiedene Weise helfen, besser zu fühlen. All diese Vorteile machen eine Beere gutes Argument für das Hinzufügen von Goji-Beeren auf Ihre Ernährung!

 

It often seems like there’s a new miracle food being announced every week, and not all of them taste very good. You might find yourself holding your nose as you hope to benefit from some of these wonder-workers.

Goji berries have a distinct advantage over tasteless (or worse) health foods. Their bright color is appetizing, their flavor is appealing, and they can be eaten in many ways.  Research seems to suggest that they can help you feel better in several different ways. All these benefits make a berry good argument for adding goji berries to your diet!